ゆくりごはん

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えだまつさちこ
中脇佐智子 栄養士

プロフィール

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2011.03.29

ズッキーニとシラスのパスタ

テーマ:パスタ
旬のシラスを使って、お野菜たっぷりアーリーオオーリオのパスタを作りました。ズッキーニはかぼちゃの仲間ですが、火の通りが早いのでパスタを茹でている間にさっとできます。
★ ( 12 )    マイレピ ( 0 )    レピログ ( 0 )
材料(1人分)時間:10分      印刷 印刷

しらす 30g

ズッキーニ (1cm弱角切) 70g

パプリカ(オレンジ) (1cm弱角切) 30g

マッシュルーム (4〜6等分カット) 4個

ミニトマト (半切り) 4個

オリーブオイル 大匙2前後

にんにく (スライス) 1/2個〜

Step 1

野菜は表示通りにカットし、パスタを表示1分前まで茹でる

Step 2

茹でている間、フライパンにオイル、ニンニクを入れてから弱火にじっくりかけ、香りがたったら中強火にし、ズッキーニ、マッシュルーム、パプリカをいれ火が半分通った所にパスタの茹で汁を50〜100cc加える

Step 3

2にトマト、シラスを入れ煮たったら火をとめ、1のパスタを和える

Step 4

茹で汁(基本→1Lに10gの塩)に塩分がありますが足りない場合は塩を加え、盛りつけてからお好みでチーズ、胡椒をふる

シラスをふっくら仕上げたい場合は、トマトと一緒に炒めます。逆に、カリッと仕上げたい場合は野菜の前に炒めるとよいです。ニンニクの香りをじっくり引き出す場合、熱したフライパンにオイル、ニンニク〜は×デス じっくり香りがたつのを待ちましょう
 
 ジャンル別>  イタリアン   ジャンル別>  お手軽簡単   ジャンル別>  魚介   ジャンル別>  創作料理   世界の料理>  カジュアル&リラックス おうちでパリの食堂ごはん 
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